「うつで休んでいるのに、旅行なんて行って大丈夫だろうか」
「行ったら疲れて、かえって悪くならないだろうか」
そう考えて、旅行を迷っている人もいると思います。
私はうつ病で約半年休職し、その間に1人で温泉宿に2回泊まりました。
先に結論を書きます。
- 行く前の不安は、あまりなかった
- 帰ってから、疲れは少し出た
「旅行はうつに効く」とも「逆効果だ」とも、私には言えません。
私の場合はこうだった、という記録です。
休職中に、1人で温泉宿に2回泊まった
行き先は、2回とも秩父でした。
1回目は休みに入ってすぐ、2回目は休職中です。
どちらも1人で、同じ宿に泊まりました。
移動は電車です。
旅先でしたのは、食事と散歩とお土産選びくらいでした。
いろいろ観光地を回るようなアクティブな旅ではありません。
早めに宿に入って、のんびりしていました。
行こうと思えたときの体調
旅行に行く前の私の状態は、こうでした。
- 睡眠は6時間ほど
- 食欲は問題なかった
- 近所の買い物や、公園への散歩には出られていた
家の近くなら、ふつうに外に出られていた時期です。
1人で行ったのは、誰にも邪魔されない時間がほしかったから
旅行は1人で行きました。
理由は、誰にも邪魔されない時間を過ごしたかったからです。
誰かと一緒に行く旅をすすめる記事もあります。
それを否定するつもりはありません。
私の場合は、1人がよかった、というだけです。
秩父を選んだのは、行き慣れていたから
行き先に秩父を選んだのは、行き慣れた場所だったからです。
アクセスも悪くなく、特急電車も快適でした。
知らない土地で迷う心配もありません。
行く前の不安は、あまりなかった
「疲れないか」「悪くならないか」という不安は、あまりありませんでした。
予定を詰め込む旅ではなかったからかもしれません。
朝の温泉は、人が少なく開放的だった
宿では、朝に温泉に入りました。
朝は人が少なく、開放的でした。
泊まったのは、秩父の花湯別邸です。
宿のことは、2回泊まった記録として別の記事にまとめています。
2回目に行ったのは、1回目が快適だったから
2回目に行こうと思ったのは、1回目で快適な時間を過ごせたからです。
いまも、また行きたいと思っています。
帰ってから、疲れは少し出た
旅行から帰ったあと、疲れは少し出ました。
のんびり過ごした旅でも、移動はあります。
疲れがまったくなかったわけではありません。
ただ、「少し」です。
それ以上でも、それ以下でもありませんでした。
旅行は逆効果？ 私に言えるのはここまで
「うつのときの旅行は逆効果」という話も見かけます。
私に言えるのは、予定を詰めずにのんびり過ごした旅で、帰ってから疲れが少し出た、ということだけです。
正直に書くと、私は旅行の前に、主治医にも会社にも確認していません。
それでも私の場合は、帰ってから疲れが少し出た程度でした。
体調も、休職のどの段階にいるかも、人によって違います。
迷っているなら、主治医に相談してから決めるほうが安心だと思います。
お金や手続きが気になる人へ
傷病手当金を受け取りながら旅行していいのか、会社に知られたらどうなるのか。
体調とは別の不安については、こちらに書いています。
よくある質問
私は休職中に1人で温泉宿に2回泊まりました。行く前、主治医には確認していません。行ってよいかどうかは体調や回復の段階によって異なるため、迷う場合は主治医への相談をおすすめします。
私には判断できません。私の場合は、予定を詰めずにのんびり過ごした旅で、帰ってから疲れが少し出ました。効果や影響は人によって異なります。
食事と散歩とお土産選びくらいで、早めに宿に入ってのんびりしていました。宿では朝に温泉に入りました。
まとめ｜うつ病で休職中に旅行した私の場合
- 休職中に、1人で温泉宿に2回泊まった
- 行く前は、近所の買い物や散歩には出られていた
- 1人を選んだのは、誰にも邪魔されない時間がほしかったから
- 行く前の不安は、あまりなかった
- 旅先では食事・散歩・お土産選びくらい。早めに宿に入ってのんびりした
- 朝の温泉は、人が少なく開放的だった
- 帰ってから、疲れは少し出た
出典・参考
※この記事は休職を経験した個人の記録であり、医学的な助言ではありません。休職中の旅行や外出については、主治医にご相談ください。
