WORK 「GW明けに辞めたい」を否定しない｜30代が試した3ステップ
「もう辞めたい」——休み明けの月曜の朝、本気でそう思った日があります。「GW明け 辞めたい」——連休明けにそう感じた30代は、私だけではないはずです。過去に電車のなかで退職代行や転職サイトを開いていた自分がいました。2026年のGW中には、...
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WORK 30代の五月病、5月の月曜が憂鬱な人の復帰ペース調整術5つ
GW明け、月曜の朝が始まる前から憂鬱になっていませんか？「五月病なんて気合で乗り越えろ」「サクッと切り替えろ」――そんな記事ばかり読んで、余計に疲れていないでしょうか。この記事は逆です。「ペース、調整していいですよ」という視点で、休職経験者...
WORK 「朝起きられない・仕事に行きたくない」7日間リセット｜休職経験者がやさしく整える方法
GW明けや長時間労働の後、朝起きられない・仕事に行きたくない朝が続く方へ。長時間労働で休職経験のある筆者が、睡眠→光→運動→人との接触の順でやさしく整える7日リセットプランを実体験で解説。
WORK 復職前にやっておきたい3つの準備｜体験談
復職前の準備を進めたいけれど、何から手をつけていいかわからない——そんな漠然とした不安が消えない方も多いのではないでしょうか。私自身、現在うつ病で休職中です。主治医からは復職に向けた合意をもらい、来週は産業医との面談を控えています。その立場...
WORK 休職中の過ごし方｜やってよかったこと・やらなくてよかったこと【体験談】
休職中の過ごし方について、体験をもとに正直にお伝えします。 「休職中、何をすればいいんだろう」——私が適応障害で休職した最初の1週間、毎日そう思っていました。参考：厚生労働省のこころの健康情報何もしないことへの罪悪感と、何かしなければという...
WORK 傷病手当金の計算方法｜月収別手取り早見表
「傷病手当金っていくらもらえるんだろう？」「どうやって計算されるんだろう？」——休職が決まった瞬間、誰もが最初に頭に浮かべる疑問です。私も休職を検討していた時に初めて傷病手当金の存在を知りました。しかし、最初は計算方法がわからず生活が続けら...
WORK 転職活動にAIとエージェントを併用したら、準備の質が変わった
転職活動へのAI活用について、体験をもとに正直にお伝えします。転職活動を本格的に始めたとき、「エージェントだけで大丈夫だろう」と思っていました。しかし実際には、AIとエージェントを組み合わせることで、準備の質と効率が大きく変わりました。今回...
WORK AIを使って仕事を効率化する、現実的な3つの活用法
AI仕事効率化への期待は高まっていますが、「実際どこまで使えるの？」と感じている人も多いのではないでしょうか。私自身、ChatGPTやGeminiの活用は1年以上、最近ではClaudeの有償版をメインに取り入れています。劇的な変化というより...
WORK 異動・転職・入学——新しい環境に馴染めない不安をやわらげる、たった3つの心がけ
4月から新しい職場、新しい部署、新しい環境に飛び込んだみなさん、今どんな気持ちですか？「なんとなく浮いている感じがする」「周りはうまくやっているのに自分だけ馴染めていない気がする」「毎朝会社に行くのが少しつらい」——そんな感覚、ありませんか...
WORK 4月の疲れは当然です｜五月病予防のために今週やってほしい3つのこと
五月病の予防は、ゴールデンウィーク明けを待たず、今週から始めることが大切です。新年度が始まって2週間——「なんとなくしんどい」「休日なのにぐったりしている」「頑張ってはいるけど、どこか空回りしている気がする」……そんな感覚、ありませんか。五...